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門診減重

孕期養胎

控制體重 降低孕產風險:

有些孕媽咪擔心營養不足,或在孕期胃口大開,使得體重直線上升,準媽咪在孕期應適度控制體重,把握飲食重點和攝取原則,避免體重增加太快,可降低羅患妊娠糖尿病,心血管疾病的風險。

BMI為世界衛生組織建議,以身體質量指數來衡量肥胖程度的指標。

其計算公式是以:

體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,成人標準BMI應維持在18.5~24之間,過瘦或過重都會對母體及胎兒造成影響。

高BMI孕媽咪較易出現高危險妊娠,若孕媽咪攝取過量的碳水化合物,,胎兒得到過多的空熱量沒有足夠的蛋白質供應胎兒生長,容易致虛胖的具嬰寶寶。

BMI身體質量指數
懷孕前BMI 建議孕期體重增加(kg) 第二期和第三期每周增加(kg)
體重過輕 <18.5 12.5~18 0.5~0.6
正常體重 18.5~24.9 11.5~16 0.4~0.5
體重過重 25.0~29.9 7~11.5 0.2~0.3
肥胖 ≧30.0 5~9 0.2~0.3

高BMI孕媽咪每日攝取的熱量:

應為1200~1300大卡,懷孕4個月後可以額外增加300大卡。高BMI孕媽咪需減少高熱量食物的攝取,並且避免食用精緻醣類如:蛋糕、甜食等,此類食物含有許多糖分及熱量,易使孕媽咪血糖升高。

以下高BMI食物份量範例
六大類食物 每日建議量
低脂乳品類 1.5杯
水果類 2份
蔬菜類 3份
全榖根莖類 2碗
豆魚肉蛋類 4份
油脂與種子堅果類 4茶匙及堅果種子類1份

產後減重

產後六個月內為減重黃金期

產後無論是月子期間或出月子,均衡清爽的飲食原則不變,可避免太過滋養的補充,徒增多餘熱量,只要把握營養均衡的原則,就無需額外大補特補,避免吃進不必要的熱量,此外有哺乳的媽咪,每日只要多補充500大卡的熱量即可,如果有吃發奶料理的需求應把握不吃肥肉及湯品少油膩的原則。

哺乳媽咪份量範例:
六大類食物 每日建議量
低脂乳品類 1.5杯
水果類 4份
蔬菜類 5份
全榖根莖類 2.5碗
豆魚肉蛋類 7.5份
油脂與種子堅果類 6茶匙及堅果種子類1份

適用對象

  • 產後黃金期
  • 自然產,生產後1星期~半年
  • 剖腹,產後1個月~1年

療程特色

  • 從孕期養胎,具有證照專業的營養師,從懷孕期體重管理到產後體型恢復,飲食調配
  • 芳療師藉由澳洲品牌TGA檢驗認證精油,運用舒緩、輕柔獨特的手法促進血液和淋巴循環,輕鬆沒負擔的瘦下來

專業護理

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  • 芳療師產後按摩
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心情分享(一):

感謝安安SPA中心讓我遠離肥胖,帶來經期不正常曾長達半年才來一次月經,腹部脹易疲倦,影響上班心情,謝謝羅醫師推薦我找營養師,自從瘦了37Kg,體脂肪也降了11%、BMI40.9降到26,經期也正常了,花了一年的時間,從102 Kg到目前65 Kg,在安安SPA營養師菜單很好準備,芳療師讓我血液循環變好,以前樓梯小腿都會疼痛,現在瘦了之後上樓梯的時候小腿就不會在疼痛了,最開心是不用再吃藥調經了。2017 / 11 / 21 潘琴芬

潘琴芬減重簡介圖片

心情分享(二):

謝謝安安SPA芳療中心,也謝謝營養師讓我健康又舒服的瘦下來,來的時候體重是110Kg,來了之後整整瘦了40Kg,身邊的人都很訝異!更加訝異的是瘦得均勻又漂亮,也吃得健康!

主要是經期不正常所以認識了安安SPA芳療中心,一開始心裡也是充滿懷疑不安,自己也嘗試過許多不正當的減肥方式,都無法成功瘦身及調整經期的狀況,直到來到這裡才真正改善狀況,由衷感謝及推薦安安SPA芳療中心。2017 / 12 / 05 薛韻君

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安安營養芳療SPA中心

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